SUM TAM TAK SEN NGAI LO A KUM 2018 CHHUNGA HRISEL TAKA KAN AWM THEIH NAN HENGTE HI LO EI THIN ANG CHE
SUM TAM TAK SEN NGAI LO A KUM 2018 CHHUNGA HRISEL TAKA KAN AWM THEIH NAN HENGTE HI LO EI THIN ANG CHE
Hriselna atan nitin a kan ei leh in hi a pawimawh hle a, Kumin chhunga hrisel taka kan awm theih nan sum tam tak sen ngai si lo mahse mihring tana tha em em, mithiamte sawi hi lo ei ve thin ang che.
1.Alu
Alu ah hian vitamin leh fiber tam tak a awm a mihringte tan a ei tur tha ber a ni. Sap ho hian Alu tel lo chuan ni an hmang liam ngai lo a ni. mirethei leh Hausa-te ban phaka Alu a awm hi chu kan vanneih hle a ni.
Alu hi, ruh leh lung tan pawh a tha hle a ni.
2. Be
kumin chhungah be lam hrim hrim chu ei uar a tha hle a ni, a to lo a chhungtinte ban phakah a awm hi kan van neih hle bawk. Be ah hian mihring tana tha vitamin chi hrang hrang tam tak a awm ang bawkin fiber tam tak a awm tel baawk a ni.
3. Artui
Kan lo hrisel zawk nan Protein tam tak awmna Artui emaw varak tui lo ei tam a tha hle.
4. Apple
Kan ei leh in kan pumpuiin a paithawih vat theih nan Apple lo ei thin ang che, Apple pumkhat hi llian vak lo mahsela Apple-ah hian mihringtana tha vitamin tam tak a awm a ni.
3. Balhla
Kan lo hrisel zawk nan potassium tam tak awmna Balhla i lo ei thin dawn a nia.
Ref: CNN