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MIT A LO HRISEL ZAWK NAN EI THA CHI 5

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kan mit a lo hrisel zawk nan heng a hnuai a kan tarlan chi 5 ah te hian mit tan a pawimawh em em beta carotene bakah vitamins leh Iron tam tak a awm a ni.

1. Thlaihnah hring

Thlaihnah hringahtel zeaxanthin leh lutein ah te hian antioxidants a awm avangin mitdel tur leh mit khaw hmufiah lo tur lakah min veng thei a ni.

2. Artui ( tui hrim hrim )

Artui ( tui hrim hrim) a awm lutein, zeaxanthin, zinc  te hian mit a ti chaka mitdel mai tur a veng.

3. Thei thur leh berry ang chi thei

Vitamin C atam avangin mit a ti chaka mit fiah lo tur leh mitdel tur a veng.

4. Almond

Almond ah hian Vitamin E atam em em a chu vang chuan mit a ti chak hle a ni. Ni khatah Almond 1g i ei hian nikhata i mamawh zat, vitamin E zat ve chu  i dawng thei a ni.

5. Sangha thau nei tam ang chi

Tuna leh salmon ah te hian kan mit a awm tuihnang ang DHA a tam avangin mit ro tur leh mit thip tur lakah min veng thei a ni.

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